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    護眼小常識

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    時間:2016-05-06來源:群美達點擊:1028次

    摘要:

         護眼小常識:

          1、用電腦時間不可太長哦,每一小時,該休息十分鐘,在辦公室里走走,活動一下肩背肌肉,向遠望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。

      2、維持良好的用眼習慣,我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。

      3、常做眼保健操,實在,在我們上學的時候,我們都做眼保健操,所以可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部經絡。

      4、加強鍛煉運動,平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的,但是放工后我們要適當的加強體育鍛煉,體育鍛煉可以增強全身氣血運行,有利于眼的健康。

      5、平??梢院鸵恍┣鍩峤舛?,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋補肝腎明目,清熱解毒、益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防范以上眼病的發生。

      6、閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

      7、雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。

      8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。

      9、多吃營養眼睛的食物,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。

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